【発達障害】洗い物ができない…食洗機で家事の負担を減らした話

「料理だけでもう限界なのに、まだ洗い物が残っている…」

ごはんを作って、食べ終わって、やっと休めると思ったのに、シンクには鍋やフライパン、お皿の山。

疲れ切っていると、たった数分の洗い物すら「無理」と感じてしまうことがあります。

私も発達障害（ADHDとASD）・うつ病があり、料理が終わったあとの洗い物が大きな負担でした。

そこで、洗い物を減らす工夫を試し、最終的に食洗機を取り入れました。

その結果、洗い物に追われる時間が減り、「家事を終わらせるために頑張る時間」ではなく、「何もしないで休む時間」を作れるようになりました。

この記事では、

を紹介します。

「洗い物ができない自分をどうにかしたい」「家事で毎日疲れ切ってしまう」という方の、負担を減らすヒントになれば嬉しいです。

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洗い物は「頑張る」より「減らす＋任せる」でいい

食洗機は、単に楽をするためだけの道具ではありませんでした。

家事に使っていた体力を減らして、休む時間を取り戻すための道具です。

以前は、

という流れでした。

しかし、疲れている日は最後の「洗い物をする」ができません。

シンクに食器を残したまま、翌日に持ち越すことも…。

食洗機を使うようになってからは、食器の洗浄を機械に任せられるようになりました。

もちろん、鍋やフライパンなど手洗いするものは残ります。

それでも、「全部自分でやらなければ」という負担が減ったことが大きかったです。

そして、浮いた時間は副業や勉強に使わなくてもいい。

• ゴロゴロしながら、スマホを見る
• 漫画を読む
• コーヒーを飲む　など

私にとっては、「休むことができる時間」が増えたことこそ、一番大きなメリットでした。

私が使っているのは、AINX（アイネクス）の工事がいらない食器洗い乾燥機です。

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水道工事が必要ないタンク式なので、賃貸などで大掛かりな工事を避けたい場合にも選択肢になります。

発達障害とうつ病の私が「洗い物ができない」と感じていた理由

発達障害（ADHDとASD）・うつ病がある私が洗い物で、一番しんどかったことは、以下の2つのことです。

では、詳しくみていきましょう。

①料理だけで、もう頭も体も疲れている

料理は、ただ食材を切って焼くだけではありません。

これだけのことを考えながら進めています。

私の場合、料理が終わった時点でかなり疲れています。

それなのに、目の前にはさらに「洗い物」というタスクが残っているのです。

洗い物そのものより、「料理が終わったあとに、もう1つ家事をしなければならない」ことがつらかったのです。

「洗えばいいだけなのに、なぜできないんだろう」と思って、自分を責めることもありました。

でも今振り返ると、必要だったのは「もっと頑張ること」ではなく、そもそもの家事負担を減らすことでした。

②外で働いていた頃は、帰宅した時点ですでに限界

外で働いていた頃は、さらに洗い物が負担でした。

仕事から帰宅する。（時間に余裕があれば、少し休憩）
↓
夕飯を作る。
↓
食べる。

ここまで終わった時点で、「もう何もしたくない…」という状態です。

でも、シンクを見ると食器が残っています。
（旦那が洗い物をしてくれる時もありました）

「明日の朝にやればいい」と思って放置することも…。

すると翌朝、起きた瞬間からシンクに洗い物がある。

それだけで気持ちが重くなります。

家事が終わらないことで、休んでいる時間まで「やらなきゃ」という気持ちに追われてしまう。

私にとって、これがかなりしんどい状態でした。

料理の段取り自体に悩んでいた時期については、こちらの記事で詳しく紹介しています。

【発達障害で料理ができない…】段取り迷子だった私の解決策

食洗機を買う前に、まず「洗い物を減らす」ことから始めた

いきなり食洗機を買ったわけではありません。

まずは、「そもそも洗う食器を減らせないか」を考えました。

【買う前に試したこと①】夫に洗い物を頼む

最初にしたのは、夫に頼むことです。

夫も洗い物をしてくれていたので、私がどれくらい疲れているのかは理解してくれていました。

ただ、夫も仕事があります。（当時は、仕事が忙しい部署でした）

毎日の洗い物をすべて任せるのは難しい状態。

「誰かに頼めば解決」というわけではありませんでした。

【買う前に試したこと②】洗い物が少ない料理にする

もう1つは、そもそも洗い物が出にくい料理にすることです。

そこで、料理そのものを変えました。

などです。

「ちゃんとお皿に盛り付けなきゃ」と考えるのをやめました。

料理の見た目より、家事を続けられることを優先する。

これだけでも、洗い物の量は減らせます。

夫が「家事以外の時間を作ろう」と食洗機を買ってくれた

それでも、洗い物そのものがなくなるわけではありません。

そんな時、夫が食洗機を買ってくれました。

食洗機がわが家に来たのは、就労継続支援B型に通所していた頃です。

夫も仕事をしながら洗い物をしていたので、負担を実感していたのだと思います。

そこで、「洗い物を楽にする」だけではなく、「家事以外の時間を作るため」に食洗機を導入しました。

私にとって、この旦那の考え方が大きかったです。

食洗機を使ったからといって、フライパンなどの大きい洗い物は残ります。

しかし、洗い物する量は大幅に減ります！

以前なら洗い物に使っていた時間を、休む時間に変えられる。

これが、私にとって食洗機の一番大きなメリットでした。

食洗機を使って、変わったこと３つ

①「洗い物をしなきゃ」という負担が減った

一番大きかったのは、「全部自分で洗わなくていい」と思えるようになったことです。

食器を食洗機に入れてスイッチを押せば、あとは機械にお任せ。

鍋やフライパンなど、手洗いするものは残りますが、それでも以前よりかなり楽になりました。

サイズや入る量が気になる方は、こちらからどうぞ。

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②食後すぐに休めるようになった

前は、食事が終わっても「洗い物をしなきゃ」と思っていました。

今は、食器を食洗機に入れたら休む時間ができます！

洗い物を終わらせてから休むのではなく、洗い物を機械に任せて休める。

この違いは、疲れているときほど大きく感じます。

③「家事は全部自分でやる」をやめられた

食洗機を使うようになって、「家事は全部自分だけでやる」という考え方も変わりました。

• 食洗機に任せてもいい
• 夫に頼ってもいい
• 料理を簡単にしてもいい

自分の体力を守るために、家事を減らしていいんだと思えるようになりました。

食洗機にも、正直イマイチなところはある

もちろん、食洗機を買えば洗い物がゼロになるわけではありません。

このような点はありますが、洗い物の量を大幅に減らせ、休む時間を作れる魅力には敵いませんでした！

emi

それだけでも、毎日の負担はかなり違います♪

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【まとめ】浮いた時間は、休むために使っていい

発達障害（ADHDとASD）やうつ病がある私にとって、洗い物ができないのは「怠けているから」ではありませんでした。

料理で体力を使ったあとに、さらに洗い物というタスクが残ることが、大きな負担になっていたのです。

食洗機を使うようになって、

という変化がありました。

もちろん、鍋やフライパンなどの手洗いや予洗いは残ります。

それでも、「全部自分でやる」から「できる部分は機械に任せる」に変えただけで、家事のしんどさはかなり減りました。

大切なのは、もっと頑張って家事をすることではなく、頑張らなくても家事が回る仕組みを作ること。

食洗機を使って浮いた時間は、副業や勉強に使わなくても大丈夫です。

休むために使っていい。

もし今、シンクに残った洗い物を見て「もう無理」と感じているなら、家事を自分だけで抱え込まない方法を考えてみてください。

その選択肢のひとつが、食洗機です。

【我が家で使っている食洗機】

AINX（アイネクス）工事がいらない食器洗い乾燥機

• タンク式
• 容量：36L
• 約3人分（食器、約16点）
• 幅・奥行き：約43cm
• 高さ：約46cm

※購入前に最新の商品仕様・サイズをご確認ください。

※本記事は個人の体験をもとにしています。
体調や特性には個人差があります。ご自身に合った方法を、無理のない範囲で取り入れてください。

emi

ADHD主婦ブロガー

X

ADHD×ASD・うつ病当事者の30代主婦。27歳でWAIS-IVにより発達障害と診断。障害者雇用・就労移行支援など7回の転職を経て、現在はブログとフリーランスで活動中。当事者目線での節約・暮らしの工夫を発信しています。