2026.06.10

【ヘルシオホットクック】発達障害の人こそ使うべき理由3選

emi

「料理をしなきゃいけないのに、どうしても体が動かない」
「献立を考えて、材料を切って、火加減を見て…と考えただけで、もうぐったり」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

私は毒親に育てられ、家事の経験はほぼゼロ。

さらにADHD・ASD・うつ病を抱えているため、「普通の人が当たり前にやっている料理」が、どうしてもうまくできませんでした。

しかし、料理ができないのは、私たちのせいじゃありません。

「ひとりで全部やろうとする仕組み」が、合っていなかっただけです。

そのため、この記事では…

忙しい人だけでなく、発達障害やうつ病で「料理がしんどい人」にこそ、ヘルシオホットクックをおすすめしたい理由を、私の体験談を交えてお話しします。

読み終わるころには、「料理＝がんばること」という思い込みが、少し軽くなっているはずです。

少しでも、参考になれば幸いです！

Contents

ホットクックは「料理がしんどい人」の味方です
【おすすめな理由】料理でつまずく原因を、ホットクックが消してくれる
料理が無理だった私が、自炊を続けられるようになるまで
【正直に言います！】ホットクックのデメリット3つ
【まとめ】料理は頑張るのではなく、頼る仕組み化が大事！

ホットクックは「料理がしんどい人」の味方です

ヘルシオホットクックは、発達障害やうつ病で料理に大きな負担を感じる人にこそ、おすすめできる家電です。

理由はシンプルで、ホットクックは「材料や調味料を入れてボタンを押す」だけで、あとは放っておけば料理が完成するから。

つまり、私たちが料理でいちばんつまずきやすい部分を、まるごと肩代わりしてくれるのです。

「がんばって作る」のではなく、「がんばらなくても作れる」。
これが、続けられる自炊の正体でした。

【おすすめな理由】料理でつまずく原因を、ホットクックが消してくれる

では、なぜ発達障害やうつ病を抱える人にこそにおすすめなのか、詳しく見ていきましょう。

理由を３つに分けて、お話しします。

「段取り」や「同時進行」がいらない
火のそばを離れられるから、気力がない日でも作れる
失敗しにくく、自分を責めずに済む

① 「段取り」や「同時進行」がいらない

発達障害（ADHDやASD）の特性として、複数の手順を順序立てて同時に進めるのが苦手という傾向があります。

emi

私自身ももちろん、そうです。

料理はまさにその連続です。

野菜を切りながら、鍋の火加減を見て、味付けのタイミングを計って…と、いくつもの作業を並行してこなさなければいけません。

これが、私にはとても高いハードルでした。

しかし、ホットクックなら材料を入れてボタンを押すだけ！

「同時に複数のことをする」必要が、ほとんどなくなります。

② 火のそばを離れられるから、ほんの少しの気力があれば作れる

うつ病のときは気力や集中力が続きません。
コンロの前にずっと立って見張る、というだけで消耗してしまいます。

そんなとき材料を入れてボタンを押したら、あとはホットクックが自動で料理してくれます。

そのため、ソファで横になって休んでいても大丈夫です！（そのまま寝ちゃって、放置しすぎないように注意してください…笑）

emi

「立っていなくていい」というだけで、料理のハードルは驚くほど下がりました！

③ 失敗しにくく、自分を責めずに済む

ホットクックは、火を使わず自動で温度を管理してくれるので、目を離しても焦げません。

集中力がずっと続かない私にとって、「焦がす」「吹きこぼす」は日常茶飯事…。

しかし、ホットクックを使うようになってからは、失敗が少なくなり、「またダメだった」と落ち込む回数も減っていきました！

emi

「料理ができた」より、「自分を責めずに済んだ」ほうが、ずっと大きな収穫でした。

料理が無理だった私が、自炊を続けられるようになるまで

正直に言うと、私は最初からホットクックを使いこなせたわけではありません。

以前の記事でも書きましたが、付属レシピ通りに肉じゃがを作ったら大失敗。

合わせて読みたい

【混ぜないで！】ホットクックで美味しい肉じゃがを手軽に作る方法

でも、設定を変えるだけで美味しく作れるようになりました。

それからは、生活が少しずつ変わりました。

うつ病でベッドから出られない日でも、材料を放り込んでボタンを押せば、温かいごはんが食べられる
自炊ができたことで、自己肯定感も上がる
夫の急な残業でも、保温機能でそのまま温かい料理を出せる

外食やコンビニ食などが続くと、お金も体調もどんどん削られていきます。

無理なく自炊が続くことは、お財布にも心にも、いちばん効くゆる節約術でした。

（ちなみに、鮭の切り身は魚焼きグリルではなく、レンジグリルで焼いています。）

また、どうしても何もしたくない日は、自炊を諦め、以前紹介した冷凍の宅配弁当のnosh(ナッシュ)にしています。

合わせて読みたい

180食以上食べた私の本音！noshの料金・味・魅力を徹底解説

「ホットクックの日」と「冷凍の宅配弁当 nosh」を分けることで、自分を追い込まずに済むことは、自分の心と身体を大事にしている証です！

【正直に言います！】ホットクックのデメリット3つ

何事にもメリットがあれば、デメリットもつきものです。

「デメリットも知った上で選んでほしい」と思うから、包み隠さず書きます。

デメリット

本体価格が高い
調理時間がコンロより長い
内鍋の洗い物が地味にしんどい

では、詳しく見ていきましょう。

① 本体価格が高い

ホットクックの値段は、新品で3〜6万円ほどです。
（型落ち・中古なら2〜3万円台でも入手可能）

emi

私も欲しいと思っていてもすぐは買えず、結婚祝いで購入しました。

容量や型、購入先によって値段は変わってきますので、

自分がどのくらいの容量が欲しいのか？
どのような機能が欲しいのか？

を決め、自分に合うホットクックを確認してみてください。

ちなみに、我が家は夫婦2人暮らしですが、作り置きもまとめて作るため、 KN-HW24Hのホットクックを使用しております。

価格ドットコムで見た値段を参考に載せておきますね！

容量	1.0L(1~2人分)	1.6L(2~4人分)	2.4L(2~6人分)
型番	KN-HW10G	KN-MN16H-B	KN-HW24H
機能	・タイマー予約機能・無水調理・かきまぜ機能・温め直し機能	・タイマー予約機能・無水調理・温め直し機能	・タイマー予約機能・無水調理・かきまぜ機能・温め直し機能
値段	¥30,046~	¥23,104〜	¥51,069~